[...] - ile zarabia początkujacy strażak brutto/netto - w jakim stopniu zależy to od kwalifikacji - czy zwracaja uwage np. na uregulowana służbe wojskową - czy przyjmują jeśli nie mosiada sie studiów lub jeśli nie posiada sie matury - czy wynagrodznie zależy od jednostki i od ilości akcji - jak wygląda sprawa podnoszenia kwalifikacji, bo np. w [...]
Hej, jestem totalnie zielony jezeli chodzi o ukladanie planu treningowego. Bardzo podoba mi sie plan ulozony przez Mawashiego (http://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html) jednak mi zalezy tylko na cwiczeniach na brzuch i klatke i to takich, ktore w szczegolnosci mnie wyrzezbia, a nie dodadza masy. Duzo jezdze na [...]
Siemano! Kupiłem ostatnio odżywkę białkową Trec Whey 100 o smaku Cookies. Moim zdaniem z wodą jest porażka, z mlekiem jest w miarę, ale nie nazwałbym tego czymś dobrym. Poraz pierwszy próbuje białka więc znawcą nie jestem i nie wiem jak smakuje "dobre białko", ale myślę, że jednak powinno smakować trochę lepiej. Jakie są wasze typy smaków białka? [...]
Witajcie! Kompletnie nie wiem, jak przekonać rodziców do treningów, a tak dokładniej - mamę. Problem w tym, że do marca, trenowałam przez 4 lata aikido, zrezygnowałam po śmierci senseia, był też przyjacielem rodziny, przez co nie umiem już wrócić w to samo miejsce, lokalne zajęcia się posypały. Miesiąc później poszłam na żywioł, na judo. [...]
[...] mamuśce która chce schudnąć...Otóż dietka dietką,ale moje pytanko jest konkretne:czy lepiej jest Jej zapodać sobie olimp green tea czy jakiegoś fatburnera?Ja sie na tym nie znam bo nigdy nie miałem problemów z tłuszczem,więc nie wiem co jest lepsze..Prosze o wypowiedzi osoby które brały podobne specyfiki.Nie piszcie mi o Thermie Mamuska ma [...]
Dieta : b.dobra , ponad 2g białka/kg + witaminy/minerały .Jem codziennie w podobnych godzinach Supelementy : kreatyna/glutamina/hmb (krea z glukozą) Staż : od dawna ćwicze systematycznie (nie wiem czy jakiś trening opuściłem) ,zawsze jade na maxa Założenia treningu : siła (progresja 1-6) Rozgrzewka : 10 min to minimum Użwyki : brak Sen : 8 godzin [...]
[...] Chce polaczyc ze soba odzywki takie jak : - Ostrowia bialko wpc80 - Trec Creapure Ala B1 - Trec HMB - Trec Nitrobolon - A takze chcialem do tego cyklu dodac 100 winstrolu ( nie wiem czy to juz nie przesada dlatego licze na wasza opinie) Pozatym chcialbym byscie mi powiedzieli jak to wszystko razem dawkowac i czy uzywac jakis oslonek. [...]
[...] 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od saa 2 lata od ph 3msc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): witam pod koniec lipca chce zrobic sobie cykl [...]
Witam, chciałbym po wielu latach i wielu próbach wejść na siłownie nieco bardziej profesjonalnie. Pomyślałem więc o wykupieniu diety i planu treningowego u eksperta, pomyślałem m.in. o Michale Karmowskim. Nasłuchałem się też tego, że u takich popularnych osób nie warto kupować diet ani niczego bo to zwykle kopiuj wklej bo nie nadążyli by z [...]
[...] chcem zakupic duza puche cp + piroginian kreatyny z olimpu czy jak to tam sie pisze spalacz thytoterm , bialeczko ostrowia no i zastanawiam sie nad antykatabolikiem nie wiem co wybrac , hmb , glute , bcaa ,aminokwasy , heh jako iz funduszy nie bede mial zbyt wielkich bynajmiej na chwile obecna tak mi sie zdaje musze zadowolic sie jendym [...]
Witam ponownie.Nie dawno pisałem posta jak sie dostac do pralni.Nakombinowałem sie z kumplem a okazało sie że klucz z piwnic pasuje do zamka od pralni Prawie tańczyłem z radości Gdy tam weszlismy od razu nie miłe zdziwienie i lekki smród Ruderaa jak chuuj ;) jeszcze do tego ok 30 cm zdechły szczur Zebralem sie na odwage i za pomocą szpadla [...]
Mam 39 lat, w styczniu 2010r. postanowiłam "zrobić coś" z moim brzuchem (po zobaczeniu zdjęć z wakacji w stroju kąpielowym :P. zaczęłam od a6w, nie przeszłam ponad połowę programu, ale musiałam przerwać, bo wysiadały mi stawy (miałam w dzieciństwie obustronne zapalenie stawów biodrowych, więc chyba nie mogę unosić nóg znad podłogi - strzyka i [...]
Witam Zaznacze na początku ze brałem armistante z olympus labs 2x juz nazywa sie to eliminate.Zawsze leciało 75mg ed i efekty lepsze libido ubicie ogólnie lepsze samopoczucie. Od 2 tygodni znowu lece przerwa byla ponad pół roku i postanowiłe wrócić na miesieczny cyklik. Do tego kreatynka. Po kilku dniach brania zauwazyłem dziwne uczucie nie jest [...]
witam mam problem dzisiaj odebralem badania i prl jest nisko jakies 0.222 ng/ml chcialem zrobic odblok jednak przy niskim stezeniu prl nie wiem czy moge zaczac mial ktos z was podobny problem ? prosze o pomoc !!!
i takie wlasnie jest moje pytanie. aerobik typu step, hi-lo, tbc, fat burner to kwalifikuje sie pod 'aeroby'? raz czytam na forum, ze 'tak' a raz, ze aerobik zbyt intensywny. to jak to jest? bede wdzieczna za pomoc. nie wiem czy po prostu dorzucic jeszcze dwa razy aerobiku w tygodniu i wtedy bede miala cztery razy aeroby. a moze to w ogole nic nie [...]
Witam, pewnie bylo tu juz poruszane na forum ale mam pytanie i ogolnie nie wiem co o tym myslec. Przy cyklu na dece np. 10strz; i 1co 2tyg(w zaleznosci od przyrostow, zbyt duze w krotkim czasie to lipa), bardzo rozciagniete i troche dlugo by trwalo. Ale pytanie wielu znajomych ogolnei po cyklach z deki nie bierze niczego na odlokowanie a na forum [...]
Witam chcialbym zapytac czy to co jem pomoze mi schudnac przy bieganiu używam thermo speed extreem Podam przykładowe śniadania obiady kolacje Śniadanie 1. 3 jajka herbata 2. płatki owsiane 3. ser biały chudy z oliwkami papryką cebulą robie z tego twarożek i pół grachamki Obiad 1. dużo brokuł szaszłyki pieczone na blaszce ;p pierś-papryka-cebula [...]
Miał ktoś z was kiedyś na tyle spięte mięśnie że potrzebował zastrzyku rozkurczowego? Przechodził ktoś z was przez fizjoterapie? Miał ktoś z was tak że nogi go rwały jak chodził, gdy spał, a gdy chciał nogę na bok odchylić to przy 5stopniach już go rwała? Pytam bo po rozcięciu stopy rozciągałem się pewnym planem i nie wiem co w nich źle robiłem [...]
witam nie wiem czy to jest odpowiedni dział jeżeli nie to proszę o przeniesienie. A więc mój problem polega na tym że mam zapadniecie klatki piersiowej lejkowate ( jakoś tak ) , a moje pytanie jest takie jak można się tego pozbyć możecie mi podać jakieś ćwiczenia teraz na wakacje chciałbym zacząć brać mutant massa lub coś w tym stylu na mase. [...]
Witam wszystkich. Już na początku zaznaczam, że raczej jestem zielony jeśli chodzi o suplementy więc zwracam się o pomoc. Na siłownie chodze pół roku, rozwinąłem troche budowe swoich mięśni. Do tego wszystkiego ułożyłem diete ale na pewno w niej brakuje i węgli i białka. Zamierzonym celem jest przytyć i zdobyć siły jeszcze. Chętnie bym dokupił coś [...]
